האם עליך לסלוח למישהו על בגידה?

כשמישהו בוגד בך, המוח והרגשות שלך זועקים עליך לשנוא, להעניש ולעולם לא לסלוח. קשה לוותר על התחושות האלה.

אף על פי כן, לסלוח למישהו על בגידה דווקא יועיל לאדם הנאמן יותר מהרמאי. הכעס שאנו חשים לאחר בגידה הוא כמו רעל שחי בנו. סליחה היא התרופה והדרך היחידה להמשיך הלאה.

אתה צריך לנסות לסלוח למישהו על בגידה, אבל רק ברגע שאתה מבין מה המשמעות של סליחה וכיצד אתה יכול להשיג זאת.

מה המשמעות של סליחה (ומה זה לא)

לסלוח על רמאי אין פירושו להבטיח לו שתשכח את הבגידה. זה לא כרוך בקבלת תירוצים או תירוצים של הרמאות, או שהייה במערכת היחסים אם אינך רוצה בכך.

הכל קשור למה שאתה מרגיש, הן כלפי השותף והן מבחינה פנימית.

ראסל פרידמן, מנכ'ל המכון לשחזור האבל , משתמש בהגדרה זו: 'להפסיק לחוש טינה כלפי [עבריין]'



פרידמן ציין את חשיבותו של העבריין בסוגריים.

סליחה היא לא לעבריין, אמר פרידמן ל- Talkspace טיפול מקוון . היא מיועדת לאדם המחזיק טינה.

סליחה היא חלק מהמסע להמשיך הלאה בחייך לאחר שמישהו פוגע בך בצורה כל כך משפילה. זה לדאוג לבריאות הנפש שלך, לא לתת לבוגד להתנתק.

3 סיבות מדוע ניסיון לסלוח יעזור לך

מכיוון שסליחה היא יותר בך מאשר בוגד, למחילה יש יתרונות רבים. כל אחד מהם יעזור לך להתקדם לחיים מאושרים יותר.

הסליחה היא צעד לקראת אמון מחדש

כדי לבנות מחדש מערכת יחסים לאחר בגידה או להצליח עם מערכות יחסים עתידיות, אנשים צריכים לסמוך אחד על השני. בגידה מנפצת אמון ויכולת אמון, וסליחה היא צעד אחד שאתה צריך לבנות אותו מחדש.

אנשים שאינם יכולים לסלוח על בגידות נושאים טינה, אמר פרידמן. טינה זו יכולה למנוע מאנשים להיות כנים ובטוחים.

התוצאה האחרונה שאתה רוצה היא בגידה של בן זוג להשפיע לרעה על האופי שלך. סליחה עליהם תפחית את הסיכון שחוסר הכנות של הרמאי ישפשף אותך. אז יש לך סיכוי גבוה יותר להיות אמון וכנה בכל מערכת יחסים.

לא לסלוח זה מתיש נפשית

למוח שלכם יש נדל'ן בעל ערך - ומוגבל. יש דברים טובים יותר לחשוב עליהם מאשר כמה אתה כועס על מישהו שבגד בך.

שחרור הטינה מאפשר מרחב לחשוב ולהרגיש דברים חיוביים יותר. זה יכול להיות קשה להגיע לנקודה שבה אתה יכול למנוע ממנה לצרוך את דעתך, אך התוצאות שוות את זה.

הסופרת סטייסי בקר למדו שיעורים קשים על סליחה כשהארוס שלה זרק אותה שבועות לפני החתונה שלהם והתחתן עם אישה אחרת זמן קצר לאחר מכן. למרבה המזל, היא הצליחה לבנות חיים חדשים ומאושרים יותר, מה שאפשר לה סוף סוף לסלוח.

'אם הייתי מתעכב על הכעס, הבלבול, התסכול ואפילו ההשפלה שלי, לעולם לא אוכל להמשיך הלאה', אמר בקר. 'זה ממש קשה להרגיש את הדברים האלה כשאני רואה איך העתיד שלי התפתח.'

בקר מעדיפה למלא את דעתה במחשבות על בעלה הנוכחי ועל בתם. אין מקום לטינה.

בניית חיים טובים יותר מקל לסלוח למישהו. לא כולנו יכולים להפוך את הדברים כמו שבקר עשה, אבל ניסיון לא יזיק.

סליחה היא בריאה

תחושות של כעס ומרירות משפיעות על בריאותך הפיזית והנפשית. הסליחה משחררת זאת ומשפרת את בריאותך בדרכים הבאות, על פי מרפאת מאיו :

  • פחות חרדה, מתח ועוינות
  • לחץ דם נמוך
  • פחות תסמינים של דיכאון
  • מערכת חיסונית חזקה יותר
  • שיפור בריאות הלב
  • דימוי עצמי גבוה יותר

גורמי הסליחה: איך הייתה הרמאות ולמה זה קרה?

הבנת העבירה ומה הביא אותה עוזרת לאנשים לדעת מה הם צריכים לעשות כדי לסלוח ולהעריך כמה זמן יהיה המסע אל הסליחה.

סופר ומומחה בגידות דנין מאנט הציע לשקול את השאלות הבאות (Talkspace הוסיף כמה):

  • האם הבוגד לקח בעלות מלאה על ההתנהגות או שמא הוא תירץ והטיל אשמה?
  • האם הם ניתקו כל קשר עם בן זוגם לרומן?
  • האם הם הפכו את חייהם לספר פתוח או שהם עדיין מסתירים דברים?
  • האם הם ענו באופן ישיר על כל השאלות הקשורות לפרשיות או שמא הם מסרבים לספק מידע הדרוש לתהליך הריפוי?
  • האם זה היה אירוע הבגידה הראשון או שיש היסטוריה של ענייני עבר?
  • האם הם זמינים ותומכים בקורבן הבגידה?
  • האם הם מעוניינים לרפא את הקשר ולספק תמיכה רגשית לקורבן?
  • האם נדבקת במחלה בגלל בגידת בן זוגך?
  • האם נולד ילד מהפרשה?
  • האם העניינים קרו במיטה שלך או במקום דומה?

לסלוח למישהו יעזור לך לא משנה מה. אולם, בהתאם לתשובות לשאלות אלה, עליך להיות מציאותי ומוכן לקחת זמן רב.

מאמן מערכת היחסים כריס ארמסטרונג יעץ לאנשים לשקול גם את 'היקף' ותדירות הרמאות:

  • האם היו אלה רק טקסטים, תמונות, מיילים או יותר כגון נשיקה או סקס?
  • כמה פעמים התרחשה הבגידה ולכמה זמן?
  • כמה זמן האדם הסתיר את זה?

מדוע השותף שלך בגד?

ישנן שתי קטגוריות של סיבות מדוע אנשים בוגדים, אמר ארמסטרונג ל- Talkspace:

  1. נסיבות ממוקדות שותפים: כאשר מישהו בוגד מכיוון שבן זוגו אינו זמין רגשית, אינו מספיק מבחינה מינית או אינו זמין במובן כללי.
  2. מצב ממוקד אישי: כאשר מישהו בוגד כי יש לו בעיות מחויבות כלליות, בעיות התקשרות או דברים אישיים אחרים שהוא לא יכול לעבור.

הסיבה הראשונה אינה מתרצת את הרמאות, אך היא מקלה על הסליחה. לרוע המזל, פירוש הדבר יותר עבודה עבורך אם אתה מתכנן להישאר במערכת היחסים.

האם כדאי להישאר?

קווין קליין , שדיבר על מערכות יחסים ברדיו ובטלוויזיה, המליץ לחשוב על כמה חזק היסוד של הקשר לפני שתסיים אותו. אם זה נראה חלש מכדי לעמוד בפני הבגידה, אולי עדיף לצמצם את ההפסדים.

הרמאי צריך גם להיות מודע לאפשרות שלעולם לא יסלחו לו, אמר קליין.

אם אתה רוצה להיות אחד האנשים שיכולים לסלוח ולהרפות מרגשות שיגרמו לך לסבול, המשך לקרוא לשלב הבא.

עכשיו החלק הקשה ביותר: למעשה סלח לשותף שלך (וכיצד לעשות זאת)

גם כשאתה יודע שאתה צריך לסלוח ולמה אתה צריך לעשות את זה, הצעד הזה עשוי להיראות כמעט בלתי אפשרי. היו סבלניים ודעו שאין שום דבר רע בלבקש עזרה.

טיפול: עצירה מכרעת בדרך למחילה

זוגות רבים מתחילים ייעוץ זוגי לאחר רומן או להתחיל ייעוץ פרטני אם הם מסיימים את הקשר. יש לזה יתרונות מחוץ להתמודדות עם תוצאות הבגידה, וזהו שלב מכריע במסע לקראת סליחה.

בגידה מתרחשת לעיתים קרובות לאחר התמוטטות האמון והתקשורת המשמעותית, המטפל אלן וגנר אמר ל- Talkspace. טיפול יכול לבנות מחדש את האלמנטים החיוניים של מערכת היחסים שלך או לתת לך את הכישורים לקיים אותם במערכות יחסים עתידיות.

עם זאת, מטפל לא יפתור את הבעיה בצורה קסומה. זוגות עובדים עם המטפל לנקוט בצעדים כגון אי העלאת הרומן לאחר שסלחתם למישהו.

יש גם גישות מוכחות קלינית בעקבות תוצאות הבגידה כגון הגבלת הדיון בפרשה, על פי הפסיכולוגית ניקול פראוז .

'זה נותן לשני החברים דרך עדיין להביע את רגשותיהם, אך באופן שפחות סיכוי לדמם לפעילויות שאחרת עשויות לשפר את מערכת היחסים לאורך זמן', אמר פראוז.

ל יועץ יכול לעזור לזוגות לתרגל שיטות אלה, בין שאר הטכניקות.

סליחה היא חופש

'אני חושב שהם הרגישו חופשיים', אמר וגנר ותיאר כיצד מרגישים לקוחותיו לאחר שסלחו לבני זוגם על בגידה.

וזו בדיוק הסליחה: חופש מרגשות שיגררו אותך למטה. עקוב אחר הטיפים האלה או פנה למטפל אם אתה מוכן להתחיל את המסע לקראת החופש.

אם בן זוגך בגד וזה משפיע על מערכת היחסים שלך, שקול ייעוץ זוגי מקוון עם מטפל מורשה - דרך נוחה וזולה לחזור לדרך.